Natural High Transition

Torsdag og Fredag

dionysseus — Sat, 14 Mar 2009 09:54:05 +0000

Torsdag 12.03.2009

I dag forsøger jeg mig med at springe aftensmaden over. Klokken er 20.45 og jeg sidder og prøver at drikke en friskpresset juice LANGSOMT. Jeg har puttet 1 agurk, 1 æble, 1 håndfuld persille, hvidkål og lidt citronsaft i. Det smager glimrende og er lysegrønt, og det er svært ikke bare at bælle det.

Jeg sov til klokken halv tolv og har spist således:

Kl. 12.30: 1 lille kop kaffe med sojamælk.
Kl. 12.30: 2 skiver ciabattabrød med guacamole.
Kl. 15.30: 1 stort stykke gulerodskage og 1 lille kop kaffe med sojamælk. Min far kom på besøg med en kage fra bageren; han har nærmest ALTID kage med og er en af de største slikmunde, jeg kender.
Kl. 20.45: Juice.

Ikke den sundeste dag, og jeg har heller ikke haft afføring. Jeg spekulerer i, hvad jeg skal spise i morgen og hvornår. Måske agurk/appelsin/persille med iblødlagte sesam/solsikkefrø? Kunne måske godt tænke mig at trække fasten til 12-13-tiden i morgen, fordi jeg så ville være oppe på en 20 timer lang hvile fra mad. Men vi får se… Nu skal jeg først lige igennem aften.

Fredag 13.03.2009

Vågnede med en lille hovedpine. Stod op lidt i ni, men skulle tvinge mig til det, fordi jeg skulle undervise. Måske det bare er bedst at sove så længe som muligt på et fastende hjerte, så jeg maksimerer de helende benefits. Jeg drak en lille kop kaffe, da jeg stod op, og det satte gang i fordøjelsessystemet; havde ikke haft afføring hele dagen i går. Der er stadig mere, kan jeg mærke, men det er for hårdt til at komme ud lige nu. Da jeg skal løbe 5km i dag, kommer jeg nok til at spise flere små måltider i løbet af dagen for at undgå blodsukkerproblemer. De 5km jeg løb i onsdags var sindssygt hårde, så det bliver spændende, hvordan det kommer til at gå i dag. For en gang skyld skal jeg træne med M, så det bliver fedt. Og jeg skal prøve min nye iPod Nano, som jeg købte i går, efter den anden gik i stykker. Jeg har købt et bånd til at hænge den rundt om armen, så det er lettere at løbe med den. Spændende, spændende.

I dag:

9: 1 lille kop kaffe med sojamælk.
11.30: juice med agurk, hvidkål, selleri, persille og pærer.
13: Smoothie: 3 små bananer, 4 dadler, 4 jordbær, selleri og hørfrø.
14.15: 1 lille kop kaffe med sojamælk.
15.15: løbe 4.5km.
16: 2 små bananer.
17.30: suppe med røde linser og grøntsager.
19: 3 stykker 85% chokolade, og senere: 1 stor kop earl grey te med sojamælk og akaciehonning.

Ok. Min ugentlige faste er træning. Næste gang er på tirsdag, hvor jeg vil faste fra klokken 14 til klokken 14 næste dag. Jeg træner til at juicefaste i 3-4 dage nogle dage i slutningen af maj (fredag den 29.-31./-1. juni). Måske: 2 dages juice, 1 dags vand, og 1-2 dages juice. Jeg vil dernæst gerne faste en hel uge i slutningen af august (den 24.-30.): 3 dages juice, 1 dags vand, og 3 dages juice. Så er jeg renset og klar til graviditet og efterår. Det ville være fedt at juicefaste en uge 4 gange årligt – med årstiderne. Men… Jeg drømmer. Vigtigst af alt, er første sejr i posen, og Katten støttede mig, hvilket var en uventet gave. Jeg har været meget negativ i den sidste tid. Han har måttet leve med en ufrivilligt gavmild kæreste. Min prioritet er: giv ham ALT, lad ham vide gennem min blotte tilstedeværelse og oprigtige handlinger, at jeg ønsker ham overflod af alt, der gør ham lykkelig. Og: Jeg skal lære at se det smukke i alting. Jeg er efterhånden blevet god til at være bevidst om mine tanker og mærker, at det er ved at være på tide, at jeg tager næste skridt og begynder bevidst at ændre negative tankemønstre til positive.

Jeg faldt over en fin tanke i går: at jeg skal se mig selv som et spirituelt væsen, der har en menneskelig oplevelse, i stedet for det modsatte, altså, at jeg er et menneske, der sommetider har spirituelle oplevelser. Det giver så meget mening for mig lige nu. Min øgede bevidsthed er NØGLEN, og jeg har den. NU skal den bruges.

Her til aften kunne jeg alligevel ikke lade være med at blive sur og ked af det, da jeg fandt ud af, at Katten havde spist alt det chilichokolade, jeg havde købt i går aftes. Hvorfor er jeg sådan her, og hvorfor kan jeg ikke bare holde op med at opføre mig som et barn??

Tanker om Skønhed

dionysseus — Wed, 11 Mar 2009 10:26:49 +0000

Jeg researcher meget anti-aging lige nu, og er igen begyndt at eksperimentere med calorie restriction; ikke spise for store mængder mad og lade der gå lang tid imellem ”aftensmad” og morgenmad. Jeg gør det først og fremmest af sundhedsmæssige årsager, men også for at få en flad mave ( tegn på sundhed), og ikke mindst fordi jeg ikke vil DRÆNES af mad ( dette sker næsten altid i forbindelse med aftensmaden). En tallerkenfuld er NOK. Ingen diskussion. Jeg VED, at mit energiniveau er faldet betydeligt efter tallerken nummer to. Bedre at forlange bordet en smule sulten.

Jeg tænker også stadig på at faste og på at komme i gang med træne mig op til en længere en af slagsen. Jeg har bestilt en Arnold Ehret bog ( Rational Fasting) på Play.com. På torsdag vil jeg forsøge at spise to måltider, som er rå: morgenmad og frokost. Til aftensmad vil jeg holde mig til et stort glas juice, der drikkes LANGSOMT. Fx æble/agurk/persille/hvidkål/ingefær juice. Denne praksis vil jeg gerne have succes med i nogle måneder på en ugentlig basis. Ikke før en længerevarende succes, vil jeg justere ned til kun at spise morgenmad. Et skridt ad gangen.

Jeg har også kigget på før-efter billeder af folk, der træner deres ansigter og dermed slipper af med rynker og poser ( !). Hvis man begynder tidligt, kan man få tiden til nærmest at gå i stå. Når vi er flyttet har jeg øje på 2 bøger af Tonya Zavasta, som jeg vil købe. Kan næsten ikke vente! Jeg er begyndt at børste min hud, inden jeg bader, men har kun været i gang i en uges tid. Til april kan resultaterne måske ses. Min hud er stadig nubret, men føles samtidig allerede en smule mere glat.

Jeg kan stadig ikke passe mine skinny pants, men det er fordi, jeg spiser for meget olie og Davids hjemmebag; det ved jeg. Og jeg har spist alt for store mængder. Min nye intentionelle praksis er: moderation, moderation, moderation. Forlade bordet og gå i gang med at lave noget andet med det samme. Rydde maden væk med det samme. Verden går ikke under, fordi jeg ikke kan få en tallerken til. Mit liv bliver ikke af dårligere kvalitet. Det kan måske føles sådan i det øjeblik, jeg bevidst beslutter ikke at spise mere, men det er fordi, jeg er en følelsesmæssig spiser ( hvem er ikke det?) og som konsekvens føler mig utryg, hvis jeg ikke får min vilje og lytter til min mave og i stedet for mine smagsløg.

Jeg sender denne intention ud i verden. Jeg vil spise MODERAT, jeg vil ikke være en slave af mad, jeg vil være let og fri og leve et liv fuld af overskud til verden og til mig selv. Jeg vil være fri og smuk og leende; det perfekte udtryk af KÆRLIGHED. Jeg vil være lyset, der lyser andre op, spejlet hvori folk genkender deres egen skønhed, aldrig en trussel, altid en støtte. Dette ER mig.

I går:

Yoga → 1 lille banan.
Smoothie: 4 små bananer, 5 dadler, 3 stængler selleri og hørfrø.
2 pærer.
3 mellem gulerødder og 1 stykke af Kattens hjemmelavede kartoffelpizza.

I dag skal jeg på Bibis diner og i biografen med K og se Lad Den Rette Komme Ind.

Planlægger dagen således:

Smoothie: 4 små bananer, 5 dadler, 3 stængler selleri og hørfrø.
Løbe 5km → 1 æble.
Coolie: 1 agurk, 2 appelsiner, persille, i-blød-lagte sesamfrø og solsikkefrø. Jeg spiser sesamfrø, fordi jeg fik kramper i min lårmuskel, da Katten og jeg havde sex i går aftes, og har læst, at det kan være tegn på kalciummangel. Måske skal jeg begynde at inkludere sesamfrø oftere i min diæt. • 4 gulerødder.
3 salater og 1 pitabrød på Bibis Diner.

lørdag

dionysseus — Sat, 21 Feb 2009 16:25:47 +0000

det er 2 uger siden, jeg har opdateret bloggen. jeg er her endnu, og jeg er stadig bidt af yoga og løb og sund mad. dog har jeg dage, hvor jeg ikke spiser meget frugt, men mere hjemmebag, fordi Katten er flittig til at lave dej. Jeg har løbet 6 uger nu og kan løbe 3.5 km uden problemer; det er fedt!! Mine bryster er blevet en hel skål mindre, men jeg kan stadig ikke passe skinny pants. det er som om, det tager noget tid at tabe bildækket… men nu skal jeg heller ikke blive utålmodig — langsomt er bedst. langsomt men sikkert transformerer min krop sig. jeg bliver kun smukkere. jeg vil kultivere skønhed i mig selv, jeg vil være legemliggørelsen af skønhed, og når jeg kigger, ser jeg, at alt har skønhed, alle har skønhed, og jeg er et spejl, der reflekterer skønhed, et varmt lys.

ellers…

mad/aktivitet i dag:

3 pærer.
banan.
Yoga.
banan.
banan-appelsin-dadel-selleri-hørfrø smoothie. Jeg hælder filtreret vand ved før jeg blender.
Jeg skal have rester fra i går til aftensmad: kartoffel-blomkål-kikærte karry i kokosmælk med ris til. Jum!

i aften skal jeg drikke lidt rødvin med M og S. før det skulle jeg gerne have lavet noget på specialet.

søndag i arbejdslejr

dionysseus — Sun, 08 Feb 2009 23:12:16 +0000

Jeg vil gerne ned på at drikke en stor kop kaffe med sojamælk om dagen som det første om morgenen. Det er noget at glæde sig til. Hvis jeg videre har brug for en opløftning, er det min plan at drikke grøn te, selvom jeg skal sørge for, at også det drikkes cirka 1½ time før/efter et måltid. Hvis jeg skal på læsesal, må jeg fylde grøn te på min kande til at starte med, urtete, hvis jeg føler mig modig (/frisk).

I dag er hviledag for fitness, og jeg savner det. Jeg regner med at løbe i morgen eftermiddag, hvis jeg får sovet i nat. Jeg havde store søvnproblemer i går grundet specialestress. Men planen er, at jeg kommer i seng ved midnat og står op klokken 6 i morgen tidlig og arbejder 6 timer og sender til vejleder klokken 12. Så kan jeg løbe og forberede min engelsktime med Ma i løbet af eftermiddagen, og ellers bare vælte ned i sengen klokken 20. Jeg har fundet min i-pod frem, så jeg ikke behøves ”hænge i tallene” på løbebåndet. Jeg skal løbe så længe jeg kan med så få 1-minutters pauser som muligt: 3.5 km – GLÆDER MIG!!! Det bliver også fedt, når vejret bliver bedre, og jeg kan løbe på hold udenfor og tage over til mosen (eventuelt lokke Katten med).

At spise i dag:

11: kaffe med sojamælk.
12.30: Appelsin-agurk-persille-kanel kombi.
15: Banan-selleri-dadel-hørfrø smoothie.
17.45: ”Tempeh salat”: Tempeh, veganaise, revet gulerod, fint hakkede forårsløg, persille, purløg, hvidløg, karry, lidt eddike, salt og peber. Jeg spiste det på rugbrød. Det var lækkert. Det bliver spændende, om Katten bryder sig om det. Spiste også 3 gulerødder.
I løbet af aftenen: 3 stykker 70% chili chokolade og 1 dadel-banan frugtstang. Hjerneføde.

Det er SÅ meget lettere at spise sundt og vente med at spise, til jeg er sulten, når jeg ikke PMS’er. Men det er en proces. Jeg bliver ved og ved med at vende tilbage til denne levevis, jeg fejler, jeg lærer, jeg får det bedre og bedre. Om ti år vil jeg se bedre ud end mange på min alder.

Jeg læste også, at det var godt for forbrændingen at ”øffe ud” med mad en gang i mellem, fordi kroppen forventer det antal kalorier, man plejer at spise, og dermed skruer op for forventningerne efter et godt ædeflip. I morges kunne jeg dog stadig ikke passe mine skinny pants. Det er altid først brysterne, der skrumper; sidefedtet kommer altid sidst, selvom jeg alligevel synes min mave så lidt tonet ud i morges, men det er svært at sige, da jeg ikke har et spejl til at dyrke mig selv i. ☺

Hele dagen har jeg vekslet mellem at skrive speciale og overspringshandle.

Lørdag i overspringshandlingernes kløer

dionysseus — Sat, 07 Feb 2009 20:42:04 +0000

I dag har jeg motioneret i 4 uger og holdt øje med min indtagelse af mad i næsten 5 uger. Jeg føler mig nærmest besat af at træne. Jeg er så småt begyndt at kunne se det, men vigtigst af alt FØLER jeg mig stærk og veltilpas i min egen krop. Mine bryster er heldigvis ved at være tilbage nede i en 70D skål. PMS har været meget slemt denne gang. Jeg har været langt, langt nede på trods af den vedvarende fysiske træning. Måske var det slemmere, fordi der sker så mange forandringer i min krop? Katten og jeg var hjemme hos et vennepar, og jeg drak rødvin, øl og røg dit og dat, og dagen efter mærkede jeg, hvordan min ubalance var faldet i grøften. Der gik to dage, hvor jeg blidt hviskede “this too shall pass” til mit ødelagte selv. Herefter begyndte jeg langsomt at tænke i bedre baner omkring mig selv. Intet er forevigt. Jeg har spist Yum-Yum nudler, som PMS mad, men tænker, at jeg hellere må finde på et bedre alternativ (læs: frit fra E-numre) til næste gang. Men hvad?

At spise i dag:

11: 2 bananer.
12-13: Yoga. Lørdagsyogalæreren er fantastisk; jeg vil komme fast på dette hold. Det er først klokken 12, så det ligger perfekt på dagen.
13.30: 2 skiver rugbrød med avocado efterfulgt af 2 stykker 70% chili chokolade.
16: 5-6 gulerødder.
18: Broccoli med hummus.

Jeg bestræber mig for at adskille kaffe fra min mad, fordi det forhindrer optagelsen af jern, og jeg følte mig meget svimmel og utilpas på min første menstruationsdag i torsdags. Heldigvis faldt det sammen med en hviledag. I morgen skal jeg også have hviledag, mest fordi jeg har vejlederdeadline på mandag og mangler ALT. Jeg skal have lavet så meget som muligt og holder weekend arbejdslejr. Jeg har det stadig svært med overspringshandlinger. Hvad skal der til andet end en læsesal? Bevidst handling…

Onsdag 28/01

dionysseus — Sat, 07 Feb 2009 20:30:31 +0000

Jeg er her endnu. Holder mig stadig til træningsprogrammet: løber og laver yoga. Jeg var også på et thai-bo hold i søndags, som stadig kan mærkes i armene i dag. Jeg har spist virkelig meget siden lørdag. Meget fedt. Tre avocadoer blev det til i søndags. Det mest ”junkede”, jeg har spist i disse dage, er blot 3 nudelsupper. Det har været relativt velkombineret mad, om end i store mængder. Jeg har haft problemer med at holde mig rå ind til aftensmad, har kun spist frugt til morgenmad, fordi jeg har haft en meget stor trang til salt. Gad vist om det er løbetræningens effekt, eller om det er noget så simpelt som PMS-relateret?

Jeg købte Asics løbesko i mandags i Marathon Sport, hvor de filmede min løbestil i forskellige sko. Skoene, jeg købte, var på tilbud: 800 kr. De står i gangen og ser lokkende ud. Jeg er forelsket i løb. Det er min nye kærlighed, men jeg skal have tålmodighed. I mandags gik M og jeg ind i uge 3 af vores løbeprogram. Vi skiftevis går 1 minut og løber 2 minutter. Vi skal løbe igen i morgen. I næste uge skal vi løbe på samme måde, bare 3 i stedet for 2 gange.

At spise i dag:

Efter yoga: banan-romaine-dadel-hørfrø-smoothie.
Frokost: supperester fra gårsdagens aftensmad og 1 nudelsuppe.
Agurk.
Aften: Kartoffel, broccoli, gulerod, ananas, tomat, kokosmælk, chili, løg, hvidløg. 3 stykker 85% chokolade.

Jeg slår stadig de mest stinkende prutter! Jeg har hård mave. Måske spiser jeg formeget fedt?

jeg har fitness på hovedet

dionysseus — Thu, 22 Jan 2009 17:37:55 +0000

OK, det er bedst at sætte mål om morgen. Jeg overholdt mine mål for i går aftes, men ikke til morgen. Jeg havde sat mit vækkeur til klokken otte (og stod op!) og afmeldte mig fra step allerede i nat efter midnat, fordi jeg ikke kunne sove og var begyndt at få ømme arm- og ballemuskler. Jeg vil ikke overbelaste min krop. Jeg har kun været i gang med fitness i halvanden uge. Det kan jeg godt glemme i min ivrighed. Min krop skal have en chance for at vende sig til at blive brugt på denne nye måde. I morgen skal jeg først løbe med M klokken syv efterfulgt af yoga med J klokken otte, så det er vist fint med en hviledag!

Var hjemme hos K efter undervisning i dag. Torsdagskaffe. Det var som det altid er: honning for sjælen.

Dagens 3 mål: 1) skrive mail til Camelia og anmode om møde fredag den 6. februar; 2) kigge State Departmen Reports igennem; og 3) skrive mail til far med Davids adresse.

At spise:

9.45: 3 små sharonfrugter.
11.30: Banan-dadel-selleri-hørfrø-smoothie.
16: Appelsin-agurk-persille-kanel-kombi.
17.30: Chili sin carne.

min krop har det så godt…

dionysseus — Wed, 21 Jan 2009 19:39:49 +0000

Yoga i morges var perfekt. Jeg elsker onsdagslæreren. Jeg føler mig 10 centimeter længere, når jeg forlader hendes time. Jeg har været på læsesal med S i dag på hjørnet af Tagensvej og Nørre Allé. Jeg cyklede. Mine ben har føltes så ubeskriveligt stærke og levende i dag. Jeg har kun løbet 3 gange; jeg kan næsten ikke tro den store forskel det gør, blot forstå hvordan det kan blive en stor, stor passion. Jeg er lidt ængstelig mht. specialet, mest fordi jeg ikke har lavet så meget i januar, men også fordi jeg ikke har en overordnet vision for, hvad jeg laver. Behøver jeg det? Jeg må til at arbejde med intention generelt, men også specifikt. Jeg kunne fx lave en liste hver morgen/aften over 3 ting, som jeg skal lave i løbet af dagen her i min dagbog.

Mine intentioner for i aften 1) er at arbejde med specialet ind til Katten kommer hjem fra Morten. Jeg vil gerne være færdig med at kigge rapporterne igennem for beskrivelser af religiøs omvendelse SNARLIGT. 2) forberede mig på min undervisning i morgen.

I morgen er mine intentioner at: 1) stå op kl. 7 og læse 1 kapitel Harry Potter; 2) gå til step kl. 9; 3) gennemgå rapporter hele dagen fra Ma er gået.

S gav mig råd omkring køb af løbesko, så nu skal jeg bare finde en dag, hvor de skal købes. Jeg tænker mandag efter mave/ryg/stræk mellem 8 og 9.

Marathon Sport Østerbro: Østerbrogade 19. Det er en butik, hvor man skal løbe på løbebånd.

Jeg stinker, fordi jeg ikke har været ordentligt på toilettet, siden jeg spiste alle de mange kartoffelchips i søndags. Jeg kunne lidt i går, men kun meget lidt. Jeg fortsætter ellers de gode vaner, så det er blot et spørgsmål om tid, før proppen er ude.

At spise i dag:

11: Banan-selleri-dadel-hørfrø smoothie.
15: 3 store pærer.
17: gulerødder.
18: broccoli og hummus.
20.15: 1 stykke 85% chokolade.

God hjemmeside at referere til, hvis man gerne vil ændre vaner:

http://zenhabits.net/

Tirsdag, tålmodighed

dionysseus — Tue, 20 Jan 2009 22:33:59 +0000

I går fik jeg suppe og 2 kartoffeldeller til sen aftensmad.

Løbetræningen i eftermiddag var den mest fantastiske ind til videre. Jeg slog min sidste tid med 2 minutter og 10 sekunder. Jeg gik/løb de 2.5 km på 17 minutter og 30 sekunder. Det er fedt at være i konkurrence med sig selv. Mit hoved er ubeskriveligt klart. Jeg føler mig høj. Jeg skal dog passe på og være tålmodig; jeg skal give min krop tid til at følge med. Det er nok bedre at blive på 20 minutter tiden.

Om løbesko: de skal skiftes efter 600-650 km.

Fra: http://running.about.com/od/shoesapparelandgear/f/replaceshoes.htm

”About halfway through the life of your shoes, you might want to buy another pair to rotate into your runs. Your shoes will last longer when you allow them to decompress and dry out between workouts. Also, having a fresh pair of shoes as a reference will help you notice when your old ones are ready to be replaced.”

Der kører Obamas indsættelse på telly. Jeg er ikke fan.

At spise i dag:

10: Agurk-appelsin-persille-kanel-kombi.
13: 5 små sharonfrugter. De var søde og geléagtige; klart de bedste jeg har smagt i denne sæson.
17.45: supperester og en kartoffeldelle. 2 stykker 85% chokolade.

Billeder af Michael Stipe og hans kæreste i deres loftlejlighed:

http://www.theselby.com/12_10_08_michael_stipe_thomas/index.html

Jeg betaler for søndag mandag

dionysseus — Mon, 19 Jan 2009 17:47:14 +0000

I går spiste jeg alt i kartofler: chips, kartoffeldeller og ovnbagte kartofler. Jeg var hjemme hos T fra folkeskolen, som er helt anderledes fra mig. Vi er nærmest hinandens anti-skabninger. Væg-til-væg gulvtæppe selv i køkkenet; porcelænsdukker i herskabelige kjoler og stivnede, stirrende ansigter kiggede diabolsk ned på mig fra toppen af en reol med lidt over 300 dvd’er, de fleste amerikanske blockbustere. Der stod store imiterede roser i lange vaser på gulvet; fladskærm med surround sound; lå en tung broderet hvid dug på stuebordet. Det var så anderledes fra hvad jeg har kendt i de sidste mange år – hvor jeg bor, hvor jeg kommer – og alligevel velkendt, når jeg tænker tilbage til hendes forældres hus. Vi så Spiderwick Chronicles, Constantine og Sorority Boys. Jeg synes slet ikke det var nødvendigt at gå SÅ langt fra de originale Constantine historier. Det havde været så mange gange sejere, hvis man filmatiserede Dangerous Habits, i stedet for at gå så meget på kompromis med hans lungecancer, jeg mener, tyggegummi i sidste scene i stedet for en smøg?! Yeah right. Please.

Min mave har haft det frygteligt, og jeg har haft langt større lyst til at spise. Fordømte chips – jeg spiste virkelig mange i går. Jeg var ugidelig til yoga, men gennemførte. Bagefter spiste jeg agurk-appelsin-persille-kanel blendet sammen med Katten, og noget tid efter knækbrød med tahin i sengen, mens jeg overspringshandlede ved at surfe Internet. Blandt andet denne artikel om bananer. Jeg har også læst Harry Potter, fordi jeg skal undervise. Bogen er først begyndt at blive spændende halvvejs inde i historien. Den første halvdel var decideret uinteressant. Det er tredje bog, og jeg har stadig ikke mærket feberen rase i mit blod. Det er ikke fantastisk i mine øjne.